Zdrowe śniadanie – kanapki z awokado i serem białym

Wszyscy wiemy, jak ważne jest dobrze zacząć dzień od zdrowego i pożywnego śniadania. Jest to kluczowy posiłek, który dostarcza nam energii, składników odżywczych i przygotowuje organizm na wyzwania przed nami. Dziś chciałbym podzielić się z Wami przepisem na pyszne śniadanie, które nie tylko zaspokoi Wasz apetyt, ale także dostarczy wartościowych składników odżywczych. Przygotujcie się na smakowitą podróż przez świat pysznego jedzenia, która rozpocznie Wasz dzień w doskonały sposób!

Kanapki z chleba fitness posmarowanego serem białym, awokado i suszonymi pomidorami.

Nasze śniadanie składać się będzie z pysznych kanapek, które są nie tylko smaczne, ale również zdrowe i pożywne. To posiłek który dostarcza energii na cały poranek. Przygotowanie tego śniadania nie zajmie Wam wiele czasu, a efekt z pewnością Was zachwyci. Gotowi na kulinarną podróż?

Wydrukuj przepis Zapisz na Pinterest

Czas przygotowania 10 minutes min.

Czas całkowity 10 minutes min.

Rodzaj Śniadanie

Kuchnia Polska

Porcje 1 porcja

Kalorie 600 kcal

Składniki

  

• 4 szt kromek chleba fitness (do kupienia w biedronce)
• 1 szt sera białego (grani naturalny)
• 1 szt dojrzałe awokado
• 4 szt suszone pomidory w oliwie (odsączone z nadmiaru oleju)
• Sól i pieprz (do smaku)
• Świeże zioła (np. natka pietruszki lub bazylia) do dekoracji (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

 

• Na każdą kromkę chleba fitness równomiernie rozsmaruj około 1 łyżki sera białego. Możesz dostosować ilość sera według swojego gustu i preferencji.
• Awokado przekrój na pół, obierz ze skóry i usuń pestkę. Pokrój w kawałki i połóż na biały ser.
• Suszone pomidory pokrój na cienkie plasterki (lub kup już gotowe w paskach) i połóż na awokado.
• Jeśli chcesz, możesz udekorować kanapki świeżymi ziołami, takimi jak posiekana natka pietruszki lub listki bazylii.
• Podawaj od razu i smacznego!

Dodatkowe informacje

Przybliżona liczba kalorii dla jednej kanapki z takimi składnikami wynosi około 150-250 kcal. Pamiętaj, że te wartości mogą się różnić w zależności od marek produktów i ilości użytych składników. Jeśli dokładna liczba kalorii jest dla Ciebie istotna, zawsze warto sprawdzić etykiety produktów lub skorzystać z dostępnych narzędzi do śledzenia kalorii, które pomogą Ci dokładnie obliczyć wartość energetyczną Twojego posiłku.

Słowa kluczowe Fit jedzenie, Pomysł na śniadanie, Zdrowe śniadanie

Co takiego w sobie ma to śniadanie?

Chleb fitness, który stanowi podstawę naszych kanapek, dostarcza nam błonnika i węglowodanów złożonych, które dają nam długotrwałe uczucie sytości i stabilizują poziom cukru we krwi. To zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, która nie tylko smakuje wyśmienicie, ale także pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi i zdrowego układu trawiennego.

Ser biały, który posmarujemy na kromkach chleba, to źródło niskotłuszczowego białka, które wspiera nasze mięśnie i odżywia organizm. Jego delikatna konsystencja i subtelny smak doskonale komponują się z innymi składnikami naszego śniadania.

Awokado, które stanowi kolejny składnik naszych kanapek, jest prawdziwym superfoodem. To bogate źródło zdrowych tłuszczów, które pomagają w utrzymaniu zdrowego serca i mózgu. Awokado dostarcza również błonnika, witamin i minerałów, które wzmacniają nasz układ odpornościowy i wspierają naszą ogólną kondycję.

Suszony pomidor to smaczna i aromatyczna przekąska, która dodaje intensywnego smaku i koloru naszym kanapkom. Jest również bogaty w likopen, przeciwutleniacz, który działa ochronnie na nasz organizm.

Podsumowanie

To szybkie i proste śniadanie, które możesz zabrać ze sobą do pracy lub cieszyć się nim w domu. Smakowite, sycące i zdrowe – idealne na początek dnia!